JAK 2

Może pomyśl nad basenem, szczególnie teraz w zimie. Basen ma kilka plusów nie obciąża tak stawów którym i tak dajesz w kość na siłce i MT, nie przewrócisz się jak teraz kiedy drogi są oblodzone, jest dobry na regeneracje i przedewszystkim kondycja też rośnie. Może nie jak po bieganiu ale zawsze warto. 2/3 wizyty na basenie i po kilku tygodniach na [...]

Bysiuuk juz te zdjecie chyba z rok temu widzialem albo 2 przy jakims konkursie activlaba jak sie nie myle ;-) ale zdjecie pomysłowe ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-27 19:41:26

SFD/Images/2015/7/25/32cfe75a63104122a063eabbab9fce12.jpg Pull B 1. wiosło nachytem 95kg 3x5 2.RDL sztanga 74kg 3x10 3.Drążek nachwyt 19x,7x, 7x, 7x 4.uginanie nóg 48kg 3x10 5a.Podciaganie lin 20kg 3x12 5b.uginanie hantla o kolano 9kg 3x12 6. Kółko 3x15 W RDL zmieniam hantle na sztange bo zaczyna być niewygodnie robić z dużymi hantlami. Drążek [...]

Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi. Podobają mi się zwłaszcza te okinawa-te, bo trenując okinawańskie karate siłą żeczy się z nim w wielu punktach zgadzam. Khalis - Czy każda "technika" wykonana na ulicy to zastosowanie kata? Nie, to akurat byłaby oczywista bzdura i nic takiego nie miałem na myśli, może nie wyraziłem się dość precyzyjnie... [...]

1) ZMA podwyższa teścia (niewiele) i polepsza sen 2) Jak nie ma się co robić z kasą to czemu nie 3) Tak, to są tylko minerałki 4) + podwyższa teścia, _ za mało go podwyższa 5) Z TT i witaminką C 6) Jak masz mniej niż 21 lat to praktycznie kasa w błoto &) A ile chcesz tyle możesz brać, co innego TT Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej [...]

proponuje superserie na jednym treningu dla ramion czyli biceps -triceps. po 2 cwiczenia na grupe. przez 6 tygodni i duzo sobie dojadaj ale odpocznij sobie z 2 tygodnie. ten suplement co masz zacznij brac jak rozpoczniesz trening superseriami. rodzyn.23.skoczów

Szykuje się fajna gala... Aż mię przytkało od walki o pas HW, Barnett ma jaja, ale ciekaw jestem czy mu cokolwiek z tego wyjdzie, patrząc jak ostatnio dosyć rzadko walczy... Żal tylko tej "walki" o pas WW, Zaromskis miał być super hiper, a teraz przyjdzie mu się wybijać znowu od pół inwalidy staruszka Saku.

teraz powiedz w czym problem ? bo nie ogarniam ? wracasz po przerwie ( bez urazy ) ciężko się czyta między wierszami? "Dobra, to może wrzucić po przerwie (2-3tyg - praca fizyczna) jeden zestaw" OCB ? "Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia " co z tym ? dlaczego nie trenujesz ? skąd pomysł na zmiany ? w czym leży problem ? jak z odżywianiem [...]

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

Rozumiem zapał, ale nie rozumiem czemu kosztem zdrowia. Rozumiesz, że szybka zmiana wagi i głodówka może się wiązać z anemią (później białaczką), rozregulowaniem gospodarki hormonalnej (często nieodwracalnej). Podejdź do tego z głową, stopniowo. Przyzwyczaj się do zdrowego odżywiania. Na początek wprowadź jedzenie jak najmniej przetworzone. Naucz [...]

To zalezy, jaki jest Twoj cel. Jesli chcesz uchronic skore przed szkodliwym dzialaniem promieni slonecznych, czyli przede wszystkim rakiem skory i przedwczesnym starzeniem, to uzywaj kremow z faktorem. Ja sie raczej nie opalam, choc i tak zazwyczaj jestem ciemna, bo moja skora szybko "lapie" slonce, ale gdy ide na plaze, to smaruje sie [...]

Mam tą odżywkę ale sie kończy. Podajcie mi konkretną nazwę 1 max 2 produktów. Niezawodnych i zdrowych. Cena nie jest na pierwszym miejscu. Jeśli chodzi o tą odżywkę co mam teraz to mam pewne zaufanie do marki HERBALIFE i wiem ze to mi nie zaszkodzi... - kiedys kupilem jakies bialko z 75% na allegro ale to jest takie nie dobre ze jak rozrobilem to [...]

Po 1 dieta To podstawa bez niej nie masz co cwiczyc,a do diety radze ci jak na mase gainer 1 lub 2 witalmaxu jest dobry i tani:D

Niestety mam takie przekonanie ze to co daje szybkie efekty jest 'nienaturalne' i nikt juz tego nie zmieni. A za kreatyne to sie wezmę za dobre 2 lata jak juz zwykłe białka nie będą dawały efektów.

Koks to chwilowa forma i chwilowe uniesienie daj sobie spokoj P.S masz objawy jak bys skonczył kuracje sterydowa !! mlody chłop z ciebie a co bedzie w wieku 40 lat ja moja ujezdzam 2-3 razy dziennie takie libido i poped a jestem na diecie krewetkowej w sosie serowym z makaronem

To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić

ja mam z polskiego 2 i sie nie chwale ;d jak nie lubisz kurczaka czy ryzu to najlepiej nie cwicz.,.. Najlepiej to sobie synthol wez ladnie bedziesz po nim wygladac ;d

zibill on synthol wbij jak dzieci wdyniaja w zerowce cukierki ..Najpierw neich nauczy sie pisac i zastanowi nad soba .. 2 tygodnie cwiczy i mysli ze bedzie wielki i chce sobie sterydy kupic hahahahaha ale beka wogule dawno sie tak nie usmialem

Po 1: Alucard666, masz sog'a ode mnie. Po 2: Pswayze, naucz się poprawnie pisać. Po 3: Niech twój kumpel nauczy się czegoś, bo jak on ćwiczy tym systemem co podałeś, to Po 4: Robisz podstawowe błędy. ad.4: błędy to: a) nie ćwiczenie całego ciała w tym nóg b) przesilanie partii, które chcesz mieć największe c) słuchanie się kogoś bez poprzedniego [...]